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新闻中心
产后哺乳营养需求高要注意补充
发布时间:2021-11-30        浏览次数:1        返回列表
 新妈妈产后哺乳成了他们的主要任务,但是在完成任务的时候不要忘记呵护好自己。如果哺乳期营养跟不上,可能小宝宝就会断粮啦。新妈妈哺乳期保持足够的营养是奶水充足的必备措施,不仅有利于自身气血的调养,还可以提高哺乳的质量。要想做好哺乳期的营养首先大家一定要先了解哺乳期需要什么样的营养,这样我们针对性的补充营养,才能做到事半功倍哦。

哺乳期营养的重点在补充水分上,含水分丰富的营养一般含于汤类、粥、豆浆、果汁、奶类等食品中。所以我们在补充营养时,要将营养成分融入到这些食品中。另外我们提出几类营养在哺乳期扮演的重要角色,希望新妈妈再补充营养时不要忽视。

生产过程中的大量出血以及产后的恶露都会引起铁流失,给人体带来贫血的威胁。所以要多饮食含铁食物,如肉类、动物肝脏、鱼类。

能量

新妈妈哺乳期热能消耗提高25%左右,所以要补充多种主食提供能量,原则是粗细粮搭配。

脂类

宝宝出生后,大脑的发育会非常关键,为了给婴儿中枢神经系统发育提供足够营养,我们要补充足够的脂类。

蛋白质

母乳的主要成分是蛋白质和脂肪。新妈妈要多食用鸡蛋、禽肉类、鱼类等。

小宝贝的营养大多来自与母亲,所以要保证宝宝牙齿、骨头发育的需要,我们要补充足够的钙。

推荐三款食谱:

牛奶花生汤

蕴含大量蛋白质和钙,味道香甜,堪称美味饮料,也可称的上甜品。

原料:花生仁10粒、牛奶250ml、白糖少许。

做法:花生仁煮软捞出,用搅拌机打碎成泥。牛奶和花生泥一起煮开,放至略高于室温后加糖。

菜豆碰饭

原料:西兰花、大米、胡萝卜、青豆。

做法:泡青豆大约四小时。过程中将胡萝卜切成小丁,西兰花撕成小朵用开水涮至七八分熟。之后将青豆与大米一起蒸。米饭蒸到汤汁快吸干的时候拌入烫过的蔬菜丁,继续蒸至全熟。

鲤鱼汁粥

原料:鲤鱼50g,枸杞2粒,大米20g,鸡腿菇20g,香菜少许,蛋清,盐。

做法:将鲤鱼洗净去骨切片放蛋清和盐腌过,鸡腿菇切片过水汆透,锅里加入水和米,煮至米熟时,下入其他原料一起煮熟,点缀香菜即可。 总结:哺乳期新妈妈营养很关键,补充足够的营养不仅关乎新妈妈本身的身体健康,更是小宝宝营养吸收的保障。当然新妈妈也不能单纯为了自己嘴上的贪欲而胡乱补充,因为小宝宝还要依赖妈妈们的母乳,有些营养对小宝宝是不利的。新妈妈哺乳任重而道远,所以营养一定要跟上。哺乳期的妈妈们是非常辛苦的,但是看看怀中的小宝宝这份辛苦想必带来更多的甜蜜。后提醒您:再辛苦,您也一定要营养跟上哦。





 

产后不得月子病的护理方法

坐月子是每个中国的妈妈一定要经历的,而传统的说法还说,在坐月子期间,如果护理不当,还会得月子病,哪产后不得月子病的护理方法是什么呢?怎样才能让产妇安安稳稳的渡过自己的月子期呢?以下几点就是针对这个问题做了一些详解,妈妈们可以借鉴一下。

其实,大家都以为坐月子是满月就好了,但在医学上讲,新妈分娩后,要经历为期六周的产褥期,才叫坐月子。也就是大约42天的时间。这个时期是新妈产后恢复的重要时期。如果护理得不好,就容易得月子病。要护理好月子,可以从以下几点出发。

1、室内要有新鲜的空气,温度要适宜(一般18-20℃),窗户可以常开。不过要注意的是,产妇应但避免直接吹风。产妇的穿衣,被褥等要适当,切勿过厚过薄,以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严,有的人认为产妇不能见风,在夏天也穿得厚厚的,这样产妇体内的热量排泄不出,易导致中暑。

2、产妇在饮食的调理也要特别的注意。产后初几天不能大补特补,而是吃一些易消化,富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康,要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当,多样化,荤素菜都吃。不要忌口,并要多喝汤水,以保证乳汁的分泌。

3、产妇要有适量的运动。正常分娩后24小时内卧床休息,24小时后可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操,目的是促排尿排便,恢复体力,减少静脉血栓,产褥6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂。

4、产后还要特别注意自身的清洁卫生。保持外阴清洁,每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴,如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时,可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时,要及时找医生诊治。产后代谢旺盛,多汗是正常现象,衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持,就可以洗淋浴,但绝对不能洗盆浴,以防污水流入阴道引起感染。天气冷时,则每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房护理很重要。产妇分娩后的第二天,母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下,初产妇产后3天,经产妇产后2天开始分泌乳汁。初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁,称为初乳。以后乳房发胀,乳量开始增多,乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头,喂奶前要洗手,要养成定时喂乳的习惯,每3-4小时1次,每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

6、产后要按时检查,产妇一般在产后6-8周左右,应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查内容包括产妇的子宫收缩情况和子宫位置,以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况,以便发现异常及时治疗。

产妇在月子期间是要特别注意的,而以上几点介绍的不得月子病的护理方法,也只是从各个方面做了一个基础的说明,产妇出现任何情况后还是应积极与妇产科医生咨询。月子期说起来并不长,好好护理不得月子病,对产妇以后的恢复起着至关重要的作用,所以,不但产妇自己做好,家人也要引起足够的重视,照顾好产妇。